t 100

a daj diete jak wygladala na te 3300-3700 kcal Już nie mam tych zrzutów ale było to 200-220 B , 100-110 T , 400-450W i jadłem jakieś 3 torebki ryżu , 3 banany , 500-600g mięcha , owies , oliwe , orzechy , migdały , ziemniaki , twarogi , duże mleka , odżywkę na białko itp

[...] Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest w moich posilkach i czy [...]

[...] ślina i uczucie ze caaaaly czas chce sie pic, wypijesz powiedzmy 2 szklanki wody, 2 min mija i idziesz lać i znowy pijesz wode. jeszcze np dostrzegłem ze na bialku pisze : w 100g jest 8gr weglowodanow i Wam powiem ze to g*** prawda i to w kazdym !! majac cukier powiedzmy 100 i dobrze wyeownany przy zjedzenie porcjo np 30gr. powinienen cukier sie [...]

[...] to dokup oddzielne stojaki. Można również odczepić stojaki od ławki i też się robi wygodnie. "Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trening, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ?" [...]

[...] warzywach niskoglikemicznych, płatkach owsianych, ryżu niełuskanym, kaszy gryczanej bądź perłowej Zamiast brokułów może być kalafior, papryka, fasolka szparagowa, ogórek i 100 innych warzyw. Poszperaj, poczytaj, zorientuj się trochę w temacie. Umożliwi Ci to potem dużą swobodę "poruszania się" w diecie. Zamiast odgórnie planować [...]

(B)-1,9 (T) - 2.0 (WW) - 6.2 (kcal)3800 / kg masy ciała 130g 148g 450g / na dzień spozywam tego mniejwiecej 120% dziennie +/- przy uzyciu dzienniku posiłkow VITAMAX ale czasem nie moge czegos zjesc i wtedy jest mniej niz 100%

junior169 zgadzam sie z toba...w 100% Matrr posluchaj kolegi 2-25g/1kg + WW +T ...tylko pamietaj na samym bialki masy nie bedzie. JaSlaby jezeli ty jesz tylko produkty mleczne to chchial bym zobaczyc ta twoja sylwetke i te efekty cwiczen!! Marr nie kieruj sie wypowiedzia JaSlaby w jego jadlospisie brakuje podstawowych produktow takich jak produkty [...]

[...] Zaczynam w poniedziałek od 3900 kcal. Wychodzi mi 225g B, 540 g Ww, 93g T I mam pytanie co jaki czas zwiększać kcal? Np Zwiększe o 200 i dodać trochę, białka i węgli i tłuszczy też mogę dodać? Ktoś mi napisał żebym 100 g nie przekroczyć. Na masie + kreatynie chce dojść do 100kg, ważę niecałe 88kg. Do ilu kcal mogę dojść maksymalnie?

[...] w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł

Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g // PLATKI OWSIANE 100G -Mleko połtłuste 300ml // PIERWSZE SŁYSZE, PEWNIE 2%;) -Rodzynki 40g // NIE ZA DUŻO DAJ 20-25G -Oliwa z oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl [...]

Jeżeli chodzi o dietę, to nadal redukuję. Trzymam się wyznaczonych założeń w 100% codziennie. W tym momencie jest to 2700kcal///B-200g///WW-340g///T-60g. W przeciągu poprzedniego miesiąca waga spadła około 1,5 kg i o to mi chodziło. Powolutku z dość dużą ilością kcal, dzięki temu siła utrzymuje się na stałym poziomie. Wizualnie kompozycja ciała [...]

[...] cykl (tzn bez spadków to polecam ) 1 flakon boldoject z EC 2 paczki testosteronum prolongatum z polskiej apteki cykl na 10 tygodni i np w każda sobote wstrzykujesz sobie 100mg T prolong i 100mg boldka (uwaga jest to 0,5 ml) i w każdy wtorek tylko 100mg boldka cykl jest megawypas masa sie po nim trzym i fjutek staje jeśli zalezy ci na [...]

[...] w takim zestawie masz siady, martwy ciąg, wykroki i.t.p jedne z najcięższych siłowo ćwiczeń kulturystycznych, organizm nie będzie miał na tyle energii aby wykonać na 100% pozostałą partię mięśniową i tutaj właśnie ta druga partia jest pokrzywdzona, stąd zaleca się oddzielenie od reszty nóg. Prawdziwy trening nóg potrafi wyczerpać [...]

[...] biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub omlet z warzywami. 3. Kasza gryczana lub owsiana,albo ryz brązowy 100 g., gotowany filet lub ryba czy kurczak 200g. i warzywa 4.Po treningu: ryż brązowy 100g lub bialy z brązowym po 50g,tunczyk puszka 5. gotowany filet150g.,warzywa. Do [...]

moje zapotrzebowanie to 4020kcal na dzien 1,2 3 itd to numery posiłków B T W kcal 1.32 26 120 814 2.32 30 70 673 3.32 35 100 774 4.32 30 110 858 5.32 26 80 667 6.32 0 0 284

Odświeżam temat bo postanowilem zrobic cykl na styczen. a wiec kilka lat temu robilem ''cykl'' 100 metki i kilka strzalow omki ;x Cykl chcialbym zrobic cykl z estru jakiegos testosteronu bo cido raczej szybko nie dostane. cykl chcialbym podzielic na 2 fazy pierwsza budowania doborej jakisci miesnia a druga redukcja na vinie . co do diety B [...]

i4c co myślisz o twarogu chudym i mleku 0% w połączeniu z płatkami owsianymi i fruktoza na śniadanie w okresie redukcji śniadanie wygldą tak 50g B WW 100 T śladowe ilości??

Takie rzeczy dzieją się na codzień. I te wszystkie fotki z napiętym bicepsem na nk.. Wrr.. Ćwiczyć zestaw sezonowca, żeby ponapinać się na nk i szpanować, że jest 100 na klate (rzeczywistość 40kg) :) Wiele osób myli siłownie-sport, z sposobem na udawanie kozaka. Takich ludzi jest coraz więcej, no niestety.. Zero szacunku w ich kierunku :) Wesołych [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na redukcji planuję 2g B , 1.5g W, 1g T 11)przewidziane finanse na cykl - liczę na coś z dobrym stosunkiem jakości do ceny, ale nie będzie problemu z wydaniem ponad 100 zł na spalacz

[...] peryndoprylu wynosi 1 h. Szczyt działania hipotensyjnego występuje między 4.-6. godziną po przyjęciu leku; działanie utrzymuje się przez całą dobę. Wskaźnik T/P wynosi 75-100%. Pełny efekt hipotensyjny osiąga się po ok. 4 tygodniach stosowania leku. Wskazania: Monoterapia i leczenie skojarzone pierwotnego nadciśnienia tętniczego. Do rozważenia [...]